在瑜伽的全国里，开胯拉伸是一项异常迫切的基础行为，不仅能普及体魄的柔韧性，还能改善身形、缓解压力。今天，咱们随从一位“瑜伽女神”，近距离演示这依然典行为。 最初，瑜伽女神盘腿坐下，背部挺直，双手轻放膝盖上，深呼吸几次，让身心减轻。她缓缓地将双腿分开，脚掌朝天，膝盖当然下压，仿佛要将体魄十足掀开。这个行为看似通俗，实则对髋部、大腿内侧和臀部有极大的拉伸后果。 在拉伸经过中，她保合手均匀的呼吸，幸免使劲过猛，以免变成肌肉拉伤。跟着每一次呼气，她的体魄缓缓下千里，髋部缓缓掀开，感受到一股和煦的拉伸感

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